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腹肌训练,掌握科学方法,这8个动作必有效果
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2017-12-9 8:080/1227查看全文    在做腹部锻炼的时候,我们一定要注意锻炼的重点才可以最好的锻炼腹部肌肉下面我们就看健身仰卧的腹部训练重点。 数量控制:很多人在锻炼的时候,没有数量的控制。只是一味的锻炼,没有很好的计划来辅助锻炼。这样是不科学的。在我们锻炼的时候,一定要定制一个好的健身计划,这样我们可以照着这样的健身计划锻炼,这样可以最高效的锻炼身体,也可以最大限度的节约时间,而且能最快的锻炼出腹肌。 力量控制:练腹肌时,应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张,无论是在动作的开头还是结束,都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭,期间不要计算次数,要持续不断地做,直到再也不能收缩腹肌为止。 下面这套动作,练腹肌必有效果! 动作 1 ...

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每天暴走两万步有可能会导致软骨磨损,进而诱发滑膜炎
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2017-9-9 8:050/1296查看全文    30秒健康小知识: 每天暴走两万步患上滑膜炎?有可能。每天暴走两万步有可能会导致软骨磨损,进而诱发滑膜炎,不过这也和每个人的身体状况,生活和运动习惯有关、 有氧运动要30分钟减肥才有效?不需要。有氧运动时间越长,确实消耗的脂肪越多,但即使只运动 20 分钟,也是能消耗脂肪的。 喝醋可以减肥?不靠谱,减肥的根本在于摄入的热量小于消耗的热量,想靠“喝醋”减肥,不如“管住嘴,迈动腿”。 问题1.每天暴走两万步患上滑膜炎? 较真鉴定:确有可能。 典型文章传播标题 《 她每天2万步,竟得了这个病!快告诉你身边爱暴走的朋友!》 《一男子为减肥,暴走5天得了滑膜炎》 《“暴走”太猛 小心被滑膜炎缠上》 ...

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每天走多少步才科学,你肯定不知道!
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2017-8-25 8:410/1334查看全文    “一起吃饭,不如一起出汗”日渐盛行,走路这种最实惠的养生法,已经成了健康生活的象征。 根据美国斯坦福大学最新调查显示,46个国家和地区居民日均步行4961步;中国香港地区排名第一,为6880步;中国大陆位居第二,为6189步。 在走路这件事上,中国人的积极性稳居首位。 然而,走得多不代表练得好。《生命时报》邀请权威运动专家,提醒你锻炼也要“悠着走”,否则可能走出疾病。 受访专家 华南师范大学体育社会学教授 卢元镇 西安体育学院健康科学系教授 苟波 北京体育大学运动生理学副教授 汪军 国家级社会体育指导员 赵之心 中国中医科学院西苑医院老年病中心教授 李跃华 快步...

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万能健身神器——弹力带,让你在家就能健身!
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2017-8-21 8:490/1344查看全文    经常有朋友问健sir,有没有什么运动是可以在家里完成,并且不需要太多辅助的运动器械呢?健sir推荐你,一种万能的健身神器——弹力带! 那么弹力带是什么呢? 弹力带是一种易于携带,使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。它是由天然乳胶制成的,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性,有效提高运动成绩,帮助治疗人体的多种慢性疾病。 并且弹力带几乎无重量与体积困扰,方便好携带;不受地心引力影响,运动方向多元;有磅数区别,可以针对大小肌群分别做训练。此外,弹力带训练的安全性高、使用年龄不限,可用在复健、伸展、提供给年长者做运动。 在家里可以用弹力带做什么训练呢? 训练背部:窄握划船 上身挺直,收缩腹部,双脚站立略大于肩宽,微微屈膝...

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【健康】9个小动作,早上做一次,舒服一整天
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2017-6-3 6:450/1175查看全文    今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助,跟着动画做,简单易学,太有用了! 1、腰部、腿部运动 90度和180度 功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 2、肩部运动 耸耸肩、缩缩头 功能:消除肩部酸痛。 3、手脚运动 右手拉左脚 功能:加强心肺功能及身体柔软度。 ...

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体寒女人适合什么运动
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2016-11-26 5:300/1275查看全文    体寒女人适合什么运动?体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状,要想彻底治疗体寒,需要一段较长的时间,但只要我们在生活中多留意,并且长久坚持健康的生活习惯,就能有效地防治体寒。 身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的,特别是通过下半身肌肉的“使用”,能够有效促进全身的血液循环,从而达到体热的效果。平日里,可尽量用脚尖站立,拉伸拉伸手指,血液循环流畅了,体寒也就得到了有效预防。 1、下蹲练 将两腿打开与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸,一边吸气一边下蹲,并尽量把姿势做开,然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组,休息一分钟后再做5组。健身运动 2、手指拉伸 手指在胸前钩起,用力约7秒钟,两手向外...

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保持良好习惯是王道
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2016-11-24 4:160/1325查看全文    如今,越来越多的人追求线条美,马甲线、人鱼线甚至A4腰都成了她们的梦想。但经常坐办公室又缺少运动,使本来苗条的身躯也因久坐出现了小肚子。那么,怎么才能收缩小肚子或预防小肚子的出现呢?除日常注意保持良好的生活习惯、合理饮食、加强运动外,学会以下简单的几个招数,也能让你练成小“腰”精,将窈窕身材展现得淋漓尽致。 保持良好习惯是王道 端正坐姿——长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,不可以驼背,脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,使臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。 挺胸缩腹——平常走路或站立时,一定要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能...

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ladyform乐迪芬1号店
分类: 店铺推荐    作者:开心购物   时间:2016-8-5 7:170/1470查看全文    店铺名称:ladyform乐迪芬1号店 主营行业:服饰鞋包,ladyform乐迪芬运动服饰专卖店 热卖单品 无钢圈文胸内衣带胸垫吊带瑜伽背心女运动打底健身哺乳抹胸裹胸 包邮bra-t女士无钢圈短袖T恤罩杯一体背心瑜伽运动带胸垫打底衫 bra-t无钢圈莫代尔女带罩杯胸垫运动内衣背心免文胸一体瑜伽打底 夏季瑜伽服三件套装女健身房运动文胸显瘦跑步短裤速干瑜珈服短袖 bra-t无钢圈运动内衣文胸背心罩杯一体女带胸垫...

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教你人体排毒妙招!
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2016-7-2 6:200/1306查看全文    所谓毒素,是指人体内滞留了多余的垃圾,即是人体吃进去的食物通过消化和吸收之后产生的代谢废物,或者因环境污染等引起身体毒素沉积等造成人体毒素滞留。正常情况下,人体内的毒素会经过身体内的各个解毒器官将毒素排泄出体外。 肝脏是人体内最重要的解毒器官,是毒素的处理站,身体内毒素会经过肝脏分解代谢,形成对人体有利的物质。肾脏是人体内最重要的新陈代谢器官,承载着人体内的水盐平衡,能够促进体内的毒素废物随着尿液汗液等排出体外。人体的健康与身体的各个器官功能正常与否有很大的关系,若这些器官功能失常,则引起体内废物垃圾长期滞留无法正常排泄出体外,往往也会造成身体内器官的感染,免疫力下降等。 身体的毒素给人体带来了很大的危害,毒素积累造成脸上肤色暗淡,皮肤长斑,身材浮肿虚胖,身体抵抗力下降...

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湘雅名医教你做颈椎康复保健操
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2016-2-20 19:130/1565查看全文    春节妈妈抓紧时间搞卫生,结果搞完卫生腰疼得直不起来了;爸爸在电脑旁坐了一天,感到胸背胀痛、手脚发麻;表哥表姐们刷微信、抢红包,抢完一抬头惊觉脖子疼得不得了——假期还没过完,毛病一大堆,比上班还累!为什么会这样呢?我们人就好比一部精密的机器,骨骼是架子,而韧带和肌腱是绑架子的带子。 我们低着头,是肌肉收缩拉紧韧带和肌腱维持的,它老拉着,就劳损了、松弛了、没力了。早期的反应就是痛,你不让它休息,继续让它劳累工作,它就越来越没力;你抬起头、直起腰觉得累,就总低着头、塌着腰,久而久之,就成了颈椎、腰椎病。机器虽然用久了会损坏,但是可以及时修理;人也可以通过保护和爱惜关节,控制、改善颈椎病的状况。 下面让我们跟着有着丰富康复经验的老师,一起来摇头晃脑,做一套颈椎病康复保健操吧! 指导专...

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盘点可缓解颈椎病的动作
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2016-2-20 18:570/1312查看全文    下蹲是体育中一个常见的健身动作,更是塑造身材曲线必不可少的动作之一,那么做下蹲运动会得颈椎病吗?如何做下蹲才标准呢?下面养生之道网为您介绍做下蹲运动会得颈椎病吗,看看吧。 做下蹲运动会得颈椎病吗? 下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,找一稍微空旷点的地,双腿打开与肩同宽或略比肩宽,双手自然放于体前。呼气,身体保持匀速的状态下蹲,双手同时扶住自己的膝盖,蹲至最低点之后停顿2-3秒,吸气,尽量不用手撑膝盖的力量,用自己腿部的力量起立成初始动作。不需要做很久,只需要1-2分钟即可。 长时间坐着的人,更容易遭受肌肉劳损、骨质增生的困扰,而下蹲可以加强血液循环,使肌肉、骨骼得到充足的锻炼,增强人的体质。做下蹲运动是在办公室里久坐之后的一个调节运动,人...

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百搭流行男士休闲鞋
分类: 男装推荐    作者:开心购物   时间:2015-12-7 23:540/1805查看全文    百搭的青春流行休闲鞋,要知道街头混搭风是最流行的。各种休闲鞋成了出镜率最高的百搭款式。热闹运动又不乏时尚感的休闲鞋,搭配各种风格衣服,你就是时尚达人。 一、狠爱秋季韩版潮流男鞋子乔5篮球鞋运动休闲鞋气垫鞋学生潮鞋板鞋 喜欢就点这到淘宝购买! 二、2015秋冬情侣高帮跑步鞋气垫增高男女板鞋韩版豹纹透气跑步鞋男鞋 喜欢就点这到淘宝购买! 三、秋季林弯弯时尚韩版高帮板鞋les帅t38码小码青春侃爷潮流休闲男鞋 喜欢就点这到淘宝购买! 四、2015秋季男士高帮鞋韩版内增高男鞋情侣潮流厚底街舞鞋男高帮板鞋 ...

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久坐的七大危害有那些
分类: 生活杂谈    作者:开心购物   时间:2015-11-17 5:230/1509查看全文    我们都知道久坐不动会给我们的身体造成很大的压力,也是我们很多人都不想看到的,所以还需要抽出时间来多动一动哦。 久坐的七大危害 一、久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 二、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。 三、按照规律,每天坐在办公室努力工作,消耗了大量的脑力和体力,应该常感到饥饿才对,但是为什么一到了吃饭时间,却还是什么都不想吃,也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。 四、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。 ...

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健身ING 告别亚健康!
分类: 购物分享    作者:开心购物   时间:2015-9-18 0:450/1664查看全文    健身ING 告别亚健康,健身在国内已成一种潮流,在工作之余,通过简单的运动放松身体、舒缓压力,是许多上班族最热衷的休闲方式。一块可以腾挪变化的小场地,几件收放自如的轻盈小器材,足以帮你打造一个小成本的家庭“健身房”。 一、正品包邮65 75 85cm孕妇分娩球瑜伽球大龙球健身加厚防暴送气泵 喜欢就戳这里去看看! 二、多德士仰卧板仰卧起坐健身器材家用多功能收腹器仰卧起坐板腹肌板 喜欢就戳这里去看看! 三、中欧加宽80CM瑜伽垫加厚健身垫初学无味防滑男女运动垫瑜珈垫正品 喜欢就戳这里去看看! 四、仰卧板健腹仰卧起坐运动...

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秋日良伴:小清新帆布鞋
分类: 女装推荐    作者:开心购物   时间:2015-9-12 21:570/1866查看全文    秋日良伴:小清新帆布鞋,俗话说春捂秋冻,秋风乍起的日子里,你可以不急着添衣,却不能忽视双脚的保暖哦。收起凉鞋,让帆布鞋隆重登场吧!叶子在此精选了以小清新色调和图案为主的一系列帆布鞋,哪一款会让你过目不忘呢? 一、人本帆布鞋女秋季 平底学生休闲女鞋 系带运动风松糕厚底涂鸦板鞋 喜欢就戳这里去看看! 二、日系原宿风冰淇淋西瓜红鹅黄渐变色携鞋带高帮手绘帆布女鞋 喜欢就戳这里去看看! 三、大森林手绘 原创新品森系薄荷绿渐变森林手绘鞋 女款学生鞋单鞋 喜欢就戳这里去看看! 四、原宿风日系百搭小清新手绘青蓝一脚蹬帆布套脚懒人白...

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双弹簧扭腰机塑身跳舞机家用运动器材
分类: 购物分享    作者:开心购物   时间:2015-9-9 2:190/1588查看全文    懒人瘦身 家中也能实现,减肥几乎成为了现代人的集体口号,但要怎么样切实有效地减又是个见仁见智的问题。跑步、跳绳、做健美操、瑜伽、爬山、游泳,反正各出奇招。当一件运动器材在身边,有氧瘦身的梦想在家中也能轻松实现。 一、KYTO正品磁石扭腰盘扭扭乐大号家用健身运动瘦腰器材扭腰机转腰盘 喜欢就戳这里去看看! 二、米琪树减肥塑身扭腰机扭扭乐家用健身器材扭腰盘瘦腰按摩带电子称 喜欢就戳这里去看看! 三、磁石扭腰盘带拉绳跳舞机 扭扭乐多功能家用健身器材 运动减肥器 喜欢就戳这里去看看! 四、双弹簧扭腰机塑身跳舞机家用运动器材踏...

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夏日运动 怎能没有网鞋
分类: 男装推荐    作者:开心购物   时间:2015-7-15 15:580/1648查看全文    缤纷夏日,双脚奔跑在清晨的林荫小道上,每一步行走,感受凉爽微微清风,让您的脚丫摆脱狭小空间的束缚,感受假日般的自由伸展与呼吸。 一、镂空网面运动鞋 莱卡网面,透气清爽,镂空设计,舒适自在,享受舒适的自由迈步。 喜欢就去爱淘宝看看! 二、时尚透气网鞋 时尚个性,清新色系,超轻跑鞋,展现无与伦比的风格和超凡的舒适脚感。 喜欢就去爱淘宝看看! 三、韩版飞线网鞋 时尚飞线设计,网面透气,唤醒双脚庆铃感受,潮流时尚,简约休闲。 喜欢就去爱淘宝看看! 四、镂空网面休闲鞋 高级...

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男士短裤运动五分裤
分类: 男装推荐    作者:购物分享   时间:2015-6-19 22:280/1696查看全文    短裤男夏天休闲裤男士短裤运动五分裤男中裤5分夏季沙滩裤子7七分 丝光棉 抗起球防褪色 赠运费险 3件129元 戳这里去爱淘宝看看!

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Kapsen/卡普森正品透气系带运动男女潮鞋
分类: 购物分享    作者:开心购物   时间:2015-6-16 6:090/1841查看全文    正品透气系带运动男女潮鞋情侣n字男士休闲鞋子韩版板鞋男网鞋 亏本促销赚人气 最后200件!亲,想买就抓紧下手,不要犹豫!码数为:标准运动鞋码。 时尚情侣款老少皆宜休闲鞋。 秋冬时尚透气网纱男鞋。 戳这里去爱淘宝看看!

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多功能腿包户外运动腰腿包
分类: 购物分享    作者:开心购物   时间:2015-6-15 4:280/4348查看全文    多功能腿包户外运动腰腿包战术包登山骑行包机动男腰包军迷单肩包 戳这里去爱淘宝看看!

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让你练出魔鬼身材的运动动作
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2015-5-17 4:140/1575查看全文    一个月,让你练出魔鬼身材~效果极佳(男女通用)! 不要觉得运动只坚持一种就够了,还在执著跑步的童鞋,不妨在睡前做做这组减脂塑形运动吧,对提臀、塑形的效果简直赞赞赞! 这套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧! 第一组、15个burpees 第二组、50个深蹲 第三组、45秒平板支撑 第四组、100个跳跃击掌 第五组、50个仰卧起坐 第六组、1分钟靠墙静蹲 第七组、40个跪姿俯卧撑 ...

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骑自行车到底好不好!
分类: 生活杂谈    作者:开心购物   时间:2015-5-12 2:550/1364查看全文    因为骑了,你会发现自己开始嫌弃其他交通工具,骑行是唯一在城市中不怕拥挤和堵车的出行方式。 因为骑了,你会发现自己怎么吃也不会胖,浪费粮食!骑车消耗了大量卡路里! 因为骑了,你会发现自己迷恋上各种自行车,百换不厌,败家! 因为骑了,你会发现你从此只爱阳光的单车女孩,浓妆娇嫩的妹子已经入法眼。 因为骑了,你会发现自己开始放下手机,与骑友开始更多面对面交流,骑行是最健康的通讯工具。 因为骑了,你会发现旅游再也不去拥挤热门的旅游景点,而...

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抛弃九件事,你会更健康?
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2015-4-11 22:270/1555查看全文    来源:久久小常识-生活居家 当我们谈到健康时,一般人想到的往往是:购买新的专业运动服、健身器材、健康食谱或者是少吃垃圾食品。专家提出更全面的讯息,包括生活习惯上的一些简单的动作,就可以使你更健康。 跑鞋 大多数跑鞋应该只能使用 300-400 英哩,如果你每周慢跑 30 英哩,那么大约每三个月就要换新鞋。你可能认为鞋底的胎面磨损还很少,但是它已经失去缓冲的功能了,会使冲击力传递到肌肉、骨骼和肌腱,有受伤的风险。 彩妆 旧的睫毛膏,因为液体潮湿的环境能藏匿大量细菌,最好只用三个月,以免细菌先进到你的睫毛,接着污染眼睛。防晒品使用期间到了也要丢弃,因为保护皮肤的功能已渐渐失去。旧的唇彩因为接触嘴巴周围收集大量的细菌,时间...

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体质差怎么调理
分类: 生活杂谈    作者:开心购物   时间:2015-3-23 23:400/1501查看全文    来源:百度知道 抵抗力差的主要原因,简单的说是因为:蛋白质的摄入量或者是身体的摄取能力的问题。  1.多晒晒太阳多到户外走走 其实太阳正的是我们的生命之源,因为维生素D只有这样才可以吸收。  2.心情,少上火,保持愉快的心情,有好的心态!  3.注意休息,少熬夜,保持充足的睡眠。  营养均衡:营养要跟上,多吃水果和蔬菜,少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物,种类要丰富,不要挑食。  为什么会抵抗力差?  人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、...

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坚持运动有什么好处?
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2015-3-17 10:350/1564查看全文    来源:99健康网 坚持运动带来9个好处 人生命的意义在于运动,运动给人带来的好处是远远超乎我们所想象的。适当运动,可以缓解身体自然疼痛,减少患感冒的几率;减少牙龈疾病,让人拥有更健康的口腔;可以提升提升语言能力;舒展身心,使人更加快乐地工作;可以促进良好睡眠……小编告诉你必须坚持运动的9个理由。 美国运动医学院的研究表明,正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%--更健康的心脏和更低的患癌风险是运动带来的最为显著的两大益处。其实运动还可以为你带来以下更具体更令人惊异的健康回报,你会坚持运动吗? 1、缓解身体自然疼痛 如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好方法。专家表示,长期坚持有氧...

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天猫商城-探路者官方旗舰店
分类: 店铺推荐    作者:开心购物   时间:2015-3-9 11:080/1771查看全文    商城名称:探路者官方旗舰店 主营行业:运动户外 商城分类:探路者系列;上装;2014秋冬新品;鞋品;腊八品牌团;下装;手机专享;超值清仓专区;户外背包;装备配件;服饰配件;热卖宝贝;探路者智能穿戴装备冲锋衣;抓绒服;羽绒服;帐篷;背包。 热卖商品 进入探路者官方旗舰店

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女人如何雕刻最美的自己!
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2015-2-26 22:380/2090查看全文    来源:摘自互联网 女人每晚最好做一次!雕刻最美的自己! 1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背) 2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀) 3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿) 4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿) 5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹) 6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹) 7、身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰) 8、身体坐直,依次往左右双吸...

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芙莲朵条纹立领休闲套装
分类: 女装推荐    作者:开心购物   时间:2015-2-6 23:090/1903查看全文    2015春秋新款大码女装纯棉修身外套韩版休闲运动服套装长袖卫衣潮 2015春装新品休闲运动套装,优质面料两件套,多款色号任您选,100%官方正品保障,7天内无条件退换货,手机购买有惊喜,好评如潮,不满意可退换,买搭配更划算,限量抢购先抢先得! 幼稚不是我们想要的,甚至连青春也不是。最理想的效果,是以一身最简单干脆的黑色运动服,穿出令人完全猜不透年龄的效果来。连看客们都感到疑惑,你身上既有30岁女性的风韵与优雅,又有20岁女性的轻盈和窈窕,还有10来岁少女的活力与俏皮,真实年纪就成了永久的迷。 点击这里购买——芙莲朵条纹立领休闲套装 查看更多芙莲朵品牌商品!

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迷人风景条纹印花立领休闲运动套装
分类: 女装推荐    作者:开心购物   时间:2015-2-3 11:250/1993查看全文    韩版运动套装春秋女时尚显瘦运动服大码休闲套装女款运动装卫衣 对于从事脑力劳动的职场女性来说,最佳的休息并不是补眠或者坐在电脑前上上网,而是进行一些体力活动来让大脑和身体得到充分的放松。换上爽快利落的运动装,你可以把房间里里外外整个儿打扫一遍,也可以约上三五好友去打打球,又或者是和闺蜜一起把所有商场都狠狠逛一遍,都是又愉快又放松的休闲方式。 点击这里购买——迷人风景条纹印花立领休闲运动套装 查看更多迷人风景品牌商品!

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五大运动前行为影响锻炼效果!
分类: 生活百科    作者:开心购物   时间:2014-12-25 2:040/1468查看全文    来源:sohu.com 努力运动想要为你的好身材、好身体和好容貌加分的话,一定事先会为了能够起到最大作用而做准备活动吧。因此,为了使大家在运动中取得最高效率,下面就为大家盘点了那些运动前会影响效率的行为。 1.摄入过多水分 应适当的补充水分,开始运动时如果胃里积攒了过多水的话,那些水就会时不时的在胃里晃动,因此无法进行快速高效的运动。 2.空腹 即便是轻运动也是会消耗能量的。反过来说,能量对于运动来说是不可或缺的。在空腹缺少能量的状态下,运动是无法持续下去的,也是很难出效果的。 3.吃的太饱 在吃得很饱的状态下,运动锻炼自然是无法进行的。很可能会引起恶心、胃痛,也会影响身体中食物...

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