在家锻炼身体的方法

在家锻炼身体的方法

开心购物于2014-11-7 发布在 生活百科

在家锻炼身体的方法

最好能有详细的说明,在家锻炼,肌肉好酸 ,几天都没好。

在家锻炼身体的方法

1俯卧撑 每天练,练到100个


2单臂俯卧撑 每天练,练到30个


3仰卧撑 每天练,练到100个


4倒立撑 每天练,练到50个


5仰卧起坐 每天练,练到200个


说明你的肌肉还没进入状态,肌肉练久了,就不容易酸,加油吧

在家锻炼身体的方法怎样在家锻炼身体 标准体重(公斤)=(身高厘米-100)乘85%到90%。

若没达到体重的,每天保证一定的蛋白和水的摄入。达到体重前,少锻炼有氧运动,应多锻炼重物,刺激肌肉,保证营养的吸收。

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