四分钟家庭健身运动!

本文由 开心购物 于 2014-10-29 6:00 发布在  生活百科        

原标题:雾霾天如何运动?

作者:MikeLingFitness_凌云健身

四分钟家庭健身

最近很多地方空气都不好,有雾霾,不想放弃运动的你该怎么办?

室外跑步虽然很好,但为什么要让自己的肺去做空气过滤器呢?

换一个运动方式,雾霾天在家健身,四分钟也会有很好的锻炼效果。不信的话跟着下面的视频做一个试试看,很多做过的人都说一个四分钟比跑两公里还要累。

喝两口水,充分热身,打开视频,男生跟着我做,女生跟着Marion做。无需器械,无需健身房,现在就开始!请看->《四分钟家庭减肥瘦身》

(复制视频链接字串黏贴到浏览器即可观看)

《(5)加速代谢》

http://v.youku.com/v_show/id_XODAzMDA3MzQw.html

《(6):核心翘臀》

http://v.youku.com/v_show/id_XODAzMDAyMDky.html

《(7):雕塑腿臀》

http://v.youku.com/v_show/id_XODAzMDAwMTAw.html

《(8):瘦腿收腹》

http://v.youku.com/v_show/id_XODAyOTk5NDM2.html

如果你跟我一起做完,相信一定会觉得四分钟看起来容易,做起来难,即使四分钟也可以有很好的锻炼效果。

下载视频里所用的计时小程序请复制下面的链接黏贴到浏览器

(链接会辨别你的手机系统自动指向苹果或安卓程序,试试看!)

http://t.cn/R7cQjjO

以上视频空腹时或者吃饭前做,减肥效果更佳。四分钟家庭健身的好处是,简单、方便、速战速决,随时都可以做。如果你只有5分钟时间可以做一组;有10分钟时间可以做两组。很短的时间也有很好的锻炼效果。没有时间运动再也不是借口!

你的网上教练,

Mike Ling

NCCPT认证健身教练,MikeLingFitness创始人,上海医科大学临床医学硕士,美国布朗大学医学科学硕士,印第安那大学MBA,前健康产业管理咨询顾问…

获得更多的科学健身资讯,请访问我的主页->

www.mikelingfitness.com

下载视频里所用的计时小程序请复制下面的链接黏贴到浏览器

http://t.cn/R7cQjjOhttp://fit-time.cn/download/download.html

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