吃完这些东西后应多喝水

吃完这些东西后应多喝水

本文由 开心购物 于 2014-5-7 0:39 发布在  生活百科        

核心提示:正常情况下,人每天应该喝6~8杯水,但根据个人每天所吃的东西不一样,应当适当地补充水。

喝水

      众所周知,生命离不开水。按《中国居民膳食指南》规定,正常情况下,每天喝6~8杯(每杯大约200毫升)水比较合适。其实,6~8杯水并不是一个一成不变的数字,喝水的量也需要根据饮食进行调整。

      中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红告诉《生命时报》记者,比如说,摄入的钠太多,肾脏需要把多余的钠排出去,就需要很多水陪着一起出去。所以,一旦盐(氯化钠)吃多了,咸菜吃多了,或者味精(谷氨酸钠)、鸡精(谷氨酸钠、氯化钠和核苷酸钠)吃太多,都会感觉口渴。

      又比如说,蛋白质吃得太多,多余的氨基酸就要转变成尿素,然后从肾脏排出去,也会同时损失不少的水,因为人体不能直接排出氮肥那样的尿素晶体。所以鸡鸭鱼肉吃多了,人也会容易比较渴。当然,这样也会增加肾脏的负担,所以肾功能障碍的人蛋白质摄入也不能过量。

      此外,吃了烤得很干的坚果、花生、瓜子、牛肉干等食品,也需要多喝水。因为蛋白质属于亲水物质,在生物体中,都是和大量水共同存在的。但是,这些烤制食物中的蛋白质处于脱水状态,在口腔和消化道中见了水,蛋白质就会快速吸水。所以,多吃花生瓜子等炒货会引起明显的干渴感,如果这些炒货还加了盐,那么脱水效果会更明显,特别是嘴唇、口腔和嗓子会很不舒服。因此,吃了这些东西也要额外多喝水。

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