瘦身必吃十大物,你吃了几样?

瘦身必吃十大物,你吃了几样?

开心购物于2018-1-11 发布在 生活百科

三分练,七分吃,吃对东西,才能瘦身!

为大家总结了一份瘦身必吃食物清单,我们一起瘦瘦瘦!


燕麦片:

燕麦的膳食纤维含量非常高,而且吸水性强,容易产生饱腹感。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力、延年益寿也是大有裨益的。


芦笋:

芦笋味道鲜美,吃起来清爽可口,能增进食欲,帮助消化。

芦笋的膳食纤维含量较为丰富,有助于缓解便秘,降低血脂及胆固醇,推荐在减肥期间食用。


西兰花:

西兰花含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能阻碍食物的吸收,而且膳食纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。


鸡蛋:

鸡蛋黄中含有卵磷脂,卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

而且,鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。


糙米:

糙米是没有被精细加工过的米,因此它含有白米所没有的米糠层与胚芽层,这两部分都含有大量的帮助减肥的食物纤维。此种食物纤维是非水溶性的,在肠内会吸收水分而膨胀,进而刺激肠胃的蠕动,改善便秘并且促进新陈代谢。


绿茶:

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。

绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。

绿茶,可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。


牛奶:

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生,因而具有很好的减肥效果。

酸奶除了营养丰富外,还含有大量的乳酸菌,每天喝0.25—0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,促进消化吸收。


牛油果:

牛油果富含有利于心脏健康的不饱和脂肪,把牛油果作为饮食的一部分,可以减少热量摄入,从而辅助身体减重减肥。


鸡胸肉:

鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收利用。而且,鸡胸肉所含的热量是相当低的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量,鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

鸡胸肉饱腹感极强哦,适合要减脂怕吃太多的亲们~


水:

喝水能提高肠胃的机能,促进血液循环,使人体的代谢能力提高10%-12%,这样,脂肪燃烧速度也就增快了。

喝水能提高体内温度,促进内脏活动,也促进消化,使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。

标签:


发表评论:

扫描二维码关注:开心购物精选



网站管理网站首页手机访问RSS留言建议关于本站联系方式

免责声明:本站内容均来自互联网与热心网友分享,如有侵犯请留言!

All Rights Reserved. Powered by emlog & Themes by 易玩稀有
浙ICP备14025576号-2
粤公网安备 44010602000649号


sitemap