如何赶在夏天前,用简单的3动作甩掉恼人的腰间肉!

如何赶在夏天前,用简单的3动作甩掉恼人的腰间肉!

本文由 开心购物 于 2017-3-12 20:50 发布在  生活杂谈        

如何赶在夏天前,用简单的3动作甩掉恼人的腰间肉!

每次穿上贴身的牛仔裤,从裤头溢出来的腰间肉真的很让人崩溃,无法忽视的那坨肉,必须要说,腰间肉是个相当顽固而且认真做自己的困扰部位,她是即便你有弯进去的腰部曲线,还是可以一意孤行停留在你腰,坚持不肯离去,所以这次就要告诉各位,如何用简单的3动作甩掉恼人的腰间肉,赶在夏天前,成功和她们说再见!

动作一:扭转身体左右算一次,一共作三组

如何赶在夏天前,用简单的3动作甩掉恼人的腰间肉!

双脚张开约两个肩膀宽,双手握住装水的宝特瓶,身体往右下压,让双手能够配到脚背,再身体往下压的同时,背部需维持在一直线,不要为了要让手碰到脚背而驼背!

碰到脚背后,再让身体挺直并往左边扭转,双手也顺势往左上方延伸,同样的动作左边也做一次。

动作二:坐式屈膝侧垂左右来回1分钟

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让双脚屈膝、膝盖并拢的坐着,脚掌平贴在地板上、脚踝也要并拢,手掌则是放在身后来维持身体平衡,接下来靠腹部的力量来控制你的脚,先缓缓地往左边倒下直到与地面距离约15公分,维持1秒钟;右边也是同样的方式,这个动作左右来回1分钟。

动作三:侧腹练习一边重复做5~8下

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让身体朝向左躺下,双脚伸直并拢,左手手掌贴在右腰上、右手则是扶助你的后脑勺,靠着侧腹的力量将整个肩膀抬离地面,右脚也是忆起朝天空抬,维持约2秒后即可缓缓放下,一边重复做5~8下;之后再换边做。

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